户外踏青、海边度假、探访山林……五一小长假到了，你是否已做好出行计划？长沙市第三医院皮肤科专家提醒，立夏在即，气温升高，旅游和户外活动可能会遭遇这些“不速之客”，给我们的皮肤带来各种麻烦。

“红包刺客”：丘疹性荨麻疹

户外一天或露营归来，腿上突然冒出几个又红又肿的“红包”，奇痒无比，越抓越痒……别慌，这很可能是丘疹性荨麻疹。

丘疹性荨麻疹俗称“虫咬皮炎”，是蚊虫、螨虫等叮咬后引起过敏反应，常表现为红色丘疹，中心偶有小水疱，多呈线状或群集分布。

此时不要抓挠皮肤，避免继发感染，可进行冷敷止痒，也可涂抹炉甘石洗剂或弱效激素药膏治疗。

如何避免丘疹性荨麻疹？皮肤科副主任（主持工作）张英博提醒，户外活动时最好穿浅色长袖衣裤，可在暴露的皮肤处适量使用驱虫剂；露营时帐篷要密封好，睡前检查床铺；户外活动回家后及时洗澡，换洗衣物进行高温洗涤。

“毒液”偷袭：隐翅虫皮炎

在民宿的露台上，或在茂密的花园里，随手拍死一只身边的小虫，第二天却发现皮肤出现条状红肿、水疱，像被“化学烧伤”了一样。其实你随手拍走的就是具有毒性的隐翅虫。 

张英博介绍，隐翅虫本身不咬人，但体内含强酸性毒液，拍打虫体后毒液接触皮肤，引起线状或片状红斑、水疱。

不慎中招隐翅虫皮炎后，应立即用肥皂水冲洗患处，早期可外用激素药膏涂抹于红斑水肿部位，或使用抗生素软膏涂抹于脓疱破损部位，皮肤严重者则需立即就医。

“在户外活动时或在夜间见到虫体爬行，轻轻吹走或拨落即可，切勿拍打。”张英博提醒，夜晚注意关好纱窗，减少灯光对隐翅虫的吸引；睡前检查床铺，可使用蚊帐进行防护。

神经“火警”：带状疱疹

连轴转的工作后终于迎来期待已久的假期，却突然感到神经牵扯痛，坐立难安；假期里四处游玩作息颠倒，几天后发现腰背部冒出成簇水疱……其实，这是由于疲劳、免疫力下降而诱发的带状疱疹。

张英博表示，带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒引起，常见于50岁以上中老年人、近期过度劳累者以及慢性病患者及免疫力低下人群。该病初期表现为单侧疼痛/灼热感，后出现群集水疱。罹患带状疱疹后千万不要硬抗，应及时就诊，在早期行抗病毒治疗可显著减轻症状，大大降低后遗神经痛的风险。

“即便是假期，也要保持规律作息，均衡饮食，避免过度放纵而导致免疫力下降。”张英博提醒说。

“风团”突袭：荨麻疹

旅游在外，美食打卡是必备行程。然而品尝了当地美食后，全身突然冒出大片红色风团，形状各异，瘙痒难耐……小心，这可能是过敏引起的荨麻疹。

假期里进食平时鲜少食用的海鲜、热带水果，地域变换冷热交替，以及药物、感染等，都是荨麻疹的常见诱因，引起皮肤表面红色或苍白色风团，时起时消，瘙痒剧烈，可能伴血管性水肿(眼皮、嘴唇肿胀)。

此时应进行紧急处理：口服抗组胺药，一旦出现呼吸困难、腹痛等全身症状时立即就医，同时记录可疑诱因，避免日后再次接触。

 阳光“陷阱”：日光性皮炎

白天旅游日光下沐浴，晚上皮肤火辣辣地疼和痒，第二天开始脱皮，这是咋啦？

别怀疑，这是“中招”了日光性皮炎，即强烈日光照射后引起的急性光毒性反应。

马上就要进入紫外线强烈的夏季。五一出游，市民朋友要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣裤(以浅色为佳)、戴草帽等，预防日光性皮炎；紫外线过敏性体质者更要少食或不食菠菜、油菜、荠菜、苋菜、马齿苋、芹菜、芒果、柠檬、菠萝等光敏性食物，避免感光性物质在体内积蓄，因为这些感光性物质积蓄在体内达到一定浓度后，在阳光作用下无法正常代谢，从而产生皮肤的过敏反应。

在外出游玩后如果出现皮肤红肿、痒痛等晒伤表现，可采取冷敷的方法来缓解，避免撕扯脱皮部位；经过紧急处理后仍未能好转，需及时前往皮肤科就诊。

最后，长沙市第三医院皮肤科整理了一份五一假期出游皮肤健康小贴士：

1. 旅行药包清单：抗组胺药(如氯雷他定)、外用激素药膏(如氢化可的松乳膏)、炉甘石洗剂+防晒霜+晒后修复乳

2.饮食注意：过敏体质者慎食陌生食材，光敏感人群少食香菜、芹菜、柠檬等光敏性食物。

3.作息建议：避免熬夜，保持心情愉悦，压力也是皮肤问题诱因。

4.紧急情况：出现大面积皮疹、发热、呼吸困难等立即就医；怀疑带状疱疹尽早到皮肤科就诊

供稿：皮肤科 王珺