眼前这位精神抖擞的老人是87岁的钟奶奶。就在2个月之前，钟奶奶因胸痛、气促，连吃饭、刷牙都喘不过气，经长沙市第三医院老年病科十一病室医护人员的紧急救治，最终转危为安。
然而，细心的医护人员却发现，虽然老人病情稳定了，但是钟奶奶终日紧锁眉头、不愿下床活动。为什么病治好了，老人家却不愿意下床活动了呢？
老年病科十一病室副主任付丽道出了钟奶奶的担忧：“老人家经过心绞痛、心衰紧急救治后，担心疾病反复、认为疾病恢复宜静不宜动，迟迟不肯下床。”
“然而长时间久坐、久躺不动，这种几乎静止的生活也会对我们的健康造成影响。”付丽坦言。
经全面评估，老人被确诊为肌少症。后经医护人员鼓励，老人逐渐开始规律锻炼，精气神也越来越好。 付丽解释，肌少症，通俗地说，就是“肌肉减少症”，是一种进行性、广泛性的骨骼肌疾病。随着年龄增加、运动减少、蛋白质摄入不足等因素，肌肉逐渐萎缩、减少，肌肉强度下降。
在临床诊治过程中发现，70岁以上的老年人中至少20%患有肌少症，而80岁以上的老年人这一比率则高达50%。
付丽提醒，肌少症严重影响老年人的生活质量。肌力减弱，使老年人的生活自理能力下降，造成行走、坐立等日常动作完成困难，甚至导致平衡障碍、难以站立、极易频繁摔倒，增加了再住院率、致残率及死亡率。
对于伴有慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺等其他疾病的老年人，由于这些疾病本身也可引起肌肉减少，患病后将进一步加重肌肉减少的程度。
付丽指出，肌少症的早期筛查非常重要，如果老年人发现自身虚弱乏力、走路缓慢、握力下降，日常活动能力减低等，这个时候应当前往医院进行握力、步速等肌肉功能的筛查及体脂分析仪肌肉质量的测定，以判断是否存在肌少症。
付丽提醒，早期有效干预，可预防、延缓、甚至逆转肌少症的发生。补充足量优质蛋白质、维生素D等营养干预措施是基础。积极运动是关键。老年人即使合并多种疾病，亦应选择适宜、规律的运动，而抗阻运动、包括抗阻运动的综合运动有益于肌少症的防治。
付丽建议，老年人可开展以抗阻运动为基础的运动（坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等），每次20～30分钟，每周不少于3次，能有效改善肌肉力量和身体功能。行走、慢跑、游泳等有氧运动和打太极拳也是不错的运动选择。