球迷期待四年的南非世界杯再次点燃了足球的激情之火，但由于时差原因，这次世界杯大部分比赛直播都在午夜。长时间熬夜看球极容易诱发各种疾病，因此球迷看球要讲究尺度，不能因此而忽视了自身健康。
保护好我们心灵的窗户——眼睛
本届世界杯一个月时间内要完成64场比赛，比赛密度大、持续时间长，且大部分比赛在下半夜进行，需要通宵达旦地观看。要观赏好每场精彩的比赛，首先要有一个好的视力。很多球迷熬夜看球，眼睛总一动不动的盯着荧屏，很少眨眼。眨眼少则不能充分蒸发快，这些都容易引起眼睛干涩，导致干眼症。
有的球迷半夜看球怕影响家人休息，多吧灯光熄了，电视音量调的很低，近距离观看更有人甚至几乎蹲在了电视前面。而电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。
专家支招：
熬夜看球室内最好开着灯，保持亮度。因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。眼睛与电视屏幕的距离不少于1.5米，看球赛时不要紧盯着电视，应有意识的多眨眼，中场休息时要转移视线，可以按摩眼部周围肌肉，也可以滴人工泪液帮助角膜保持湿润，最好不要佩戴隐形眼睛。
患者干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院看诊。
观战勿憋尿 小心患前列腺炎
　 看见自己喜爱的球队正在比赛，到了下半场关键时段，很多球迷不想错过精彩的每一秒钟，连上厕所都舍不得去，而这种长时间的久坐不动会造成全身尤其会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。一些球迷一边看球，一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵达旦的狂欢，使得前列腺充血的几率大大增加，加上连续作战，造成免疫力低下，也成为前列腺炎的高发人群。
专家支招：
球迷们观战时有尿意要马上去排尿，要养成良好的生活习惯，无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷们最好每隔一小时起来活动一下，或者在中场休息时起来活动，这样可以减轻会阴部的压力，减少前列腺疾病的发病率。
小心心脑血管疾病发作
患有心脏病、高血压的球迷们观看世界杯，还要根据自己的身体情况“量力而看”，小心引发心脑血管疾病。
世界杯赛场瞬息万变，球迷们的心情也大起大落，进球时的兴奋呐喊，失落时的捶胸顿足，这可对心脏和血压是个考验啊。尤其夜间本来就是心脑血管病的高发时段，特别是凌晨三四时的时候，是神经交感敏感阶段，此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。
专家支招：
看球时必须控制好情绪。有这类病史者，应减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷。胸痛等不适症状，必须停止观看，情况严重者要立即到医院就诊。
另外，看球时球迷们最好不要大量吸烟，防止血液黏稠度增加，把家里的门窗打开，促进空气流通，让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主，少食盐类，否则易增加心脑血管负担。
多起身活动 保护好颈椎、腰
很多球迷看球的时候，喜欢坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视，几场比赛下来，对颈椎、腰椎非常不利。因为，一个姿势看电视，很容易让颈椎病的患者疼痛加剧，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。
专家支招：
中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候，此时最好起身活动一下。球迷们可以先将脖子集中往后仰，之后再前后运动和左右运动。
然后用手放在脖子后面轻轻按摩，让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调，这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方，不要仰头看电视。