在第23个“世界睡眠日”来临之时，长沙市第三医院呼吸与危重症医学科开展以“良好睡眠 健康之源”为主题的健康教育活动，提醒居民群众关注睡眠健康，提高睡眠质量，助力健康生活。 长期睡觉打“噗鼾”，是睡得香吗？鼾症发生的原因是什么？能根治吗？腺样体、扁桃体肥大必须手术吗？不治疗有哪些危害？饮食上需要注意什么？该怎么治疗和预防……
呼吸与危重症医学科六病室副主任医师官岚在《科学睡眠》主题健康讲座上为大家揭秘打鼾与健康的关系，指出严重的打鼾不只是睡眠问题，而是危害健康的全身性疾病，提醒大家如果自己或家人有长期不均匀打鼾的情况，需要警惕睡眠呼吸暂停综合征的可能，建议到医院进一步检查及治疗，以拥有科学睡眠，享受畅意人生。
针对大家提出的如何提高睡眠质量的问题，科室医护人员还给予了细心的问诊、耐心的解答，并逐一发放健康教育资料。 科学睡眠小知识
睡眠是否良好是决定身心健康的一个重要因素。科学优质的睡眠可以促进身体修复，增强系统免疫，提高生活质量。如何提高睡眠质量呢？
一、规律生活，建立适合自己的“生物钟”；
二、增加有氧运动，有助于加深睡眠，睡前两小时不要剧烈运动；
三、减少对电视、手机的依赖，避免眼睛和大脑疲劳过度；
四、不要空腹或饱腹上床，睡前避免摄入咖啡、浓茶；
五、营造安静舒适的睡眠环境，合理选择卧具；
六、早睡早起，不赖床，过多赖床会导致睡眠片段化。
如果自己通过上述调节，失眠问题仍未得到改善，建议到医院做一次多导睡眠监测，分析原因，对症治疗，恢复优质睡眠，促进心身健康。
长沙市第三医院呼吸与危重症医学科广泛开展的多导睡眠监测技术，不仅可以客观评价睡眠质量，进行睡眠时间、睡眠效率及分期的监测，还能实时监测口鼻气流、血氧饱和度及鼾声。通过监测一整夜睡眠脑电、眼电、肌电，为大多数睡眠障碍患者找到确切原因并进行准确分期与分级，以提供及时的诊断和正确的治疗。