2023年5月17日是第19个世界高血压日，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”
     高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病，血压越高，心脑血管系统受损的风险越高，因此常被称为“无声的杀手”。目前，我国高血压患者已超过3亿。
     许多高血压患者在早期毫无感觉，高血压就像无形的杀手，在悄无声息中影响人的健康。目前已不仅是一个健康医学问题，更对社会产生重大的影响。
     围绕“热爱科学崇尚科学”这一主题，为进一步提高社会大众对高血压的认知度，日前，长沙市第三医院组织心血管病学和老年医学多学科专家团队，在长大彩虹都小区举办科技活动周暨高血压健康义诊活动。      义诊现场，医护人员为群众免费测量血压，指导居家正确测量血压的方法，现场发放健康宣教手册等宣传材料，普及高血压防控知识，耐心细致地给予居民针对性的用药及健康生活方式指导      长沙市第三医院心血管内科三病室主任李峰提醒，预防高血压应该从以下几点做起：
     1.坚持运动。经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳等。
     2.限制食盐摄入。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
     3.少吃高油和高糖的食物。限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
     4.戒烟限酒。烟草中的有害物质、酒精会刺激血管收缩，增加高血压的发病风险，长此以往容易导致血压升高。
     5.保证睡眠。日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜。
     对于高血压患病人群，李峰建议，不仅要注意生活方式，还要遵从医嘱以精准控制血压：
     1.根据专科医嘱服用降压药物。降压药物种类很多，作用机制也不同，需要在医生的指导下服用，避免加重药物的不良反应。
     2.高血压为慢性疾病，通常需要长期甚至终身服用降压药物，难以根治，所以停用或者换药，建议咨询专科医生，切忌随便停药或换药。
     3.推荐降压药物起始小剂量。一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳，不可快速大幅度降压，以免引起脑灌注不足等意外情况发生。
     4.定期监测血压。高血压患者服用降压药物以后不监测血压，认为无不适症状就是血压控制良好的表现，其实血压水平与自觉症状并不相关。定期测量血压非常重要，尤其是被诊断为高血压的患者。
     对于高血压患者来说，必须改善生活方式和正确服用药物“两驾马车”共驱，才能达到更好的降压效果，预防并发症的发生，降低致残率，让大家一起行动起来，做自己血压的管理者，拒做“高压”人。