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运动达人警惕“后跟之痛”
作者:骨科二十三病室 张卓 日期:2022-07-06 12:16:44 点击率:
上周日晚,长沙的杨先生像往常一样,在绿茵场上跟朋友们踢一场酣畅淋漓的足球。队友将球传到他脚下,正当他准备一个假动作晃过防守、出其不意地传球时,突然听到右脚后跟处“啪”的一声,随即就是一阵剧烈的疼痛传来。杨先生下场一看,右脚后跟明显肿胀。
原以为是不慎扭伤了右脚,杨先生没太在意便回家休息。可回家后,疼痛一直没有好转,还有加重之势,让他无法正常行走。杨先生无奈连夜来到长沙市第三医院就诊。
接诊的骨科二十三病室副主任医师张卓在体查时发现,杨先生右脚足跟区肿胀、压痛明显、跟腱区空虚,考虑是发生了跟腱断裂;而B超和磁共振等检查进一步证实了张卓的判断,杨先生以“跟腱断裂”被收治入院。
骨科二十三病室主任陈松介绍,跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱,它的主要功能是传导小腿肌肉力量至足部,是支持人体直立、站稳,完成跑跳等动作的“主力”。在运动中,突然一个蹬地动作,尤其是猛烈跑、跳、滑步时,小腿三头肌猛烈收缩,使处于极度紧张状态下的跟腱受到过分牵拉,导致发生意外断裂,由其是当跟腱存在炎症、劳损、钙化等病变时,耐受力会明显减弱。跟腱一旦发生断裂,脚后跟会出现明显的疼痛、肿胀,无法完成单脚踮起脚尖、提起脚后跟的动作,不能正常行走;跟腱如果完全断裂,断端移位将会影响治疗效果。
 
为了尽早进行康复锻炼,使跟腱功能尽快恢复到受伤前的正常水平,骨科团队为杨先生进行了跟腱断裂修复术。术后杨先生恢复良好,正在积极地进行术后康复治疗。  
伴随着全民健身国家战略的深入实施,全民运动热情日益高涨。国务院发布的《全民健身计划(2021-2025 年)》显示,到 2025 年按 14 亿人口计算,将有近 6 亿人口经常参加运动。全民健身运动增多的同时,带来的运动损伤也会有所增多。
陈松介绍,跟腱断裂是最常见的肌腱断裂,占所有大肌腱损伤的20%~35%,患者多为男性,且常见于运动性损伤,我们熟知的运动员刘翔、科比、贝克汉姆,都曾发生过跟腱断裂。
当市民朋友在运动时,或者踩空楼梯、跳下自行车的一瞬间听到跟腱处有“啪”的断裂声,并且局部出现可触及的凹陷,脚后跟肿胀、疼痛时,就要考虑跟腱断裂的可能,此时应立即停止一切活动,以免造成断裂的进一步加重,并局部冰敷 10 分钟左右;有条件者可以用绷带从上而下加压包扎,或用木板、硬纸板等硬物作夹板,将患肢的大腿根部到脚尖固定,脚踝部下方垫以毛巾或衣物,然后立即到医院进行检查和治疗。
陈松提醒,市民朋友在进行运动之前,应当进行充分地热身,来舒展活动全身的关节、肌肉、韧带,降低受伤的风险;锻炼项目要根据自身的身体条件进行选择,遵循量力而行、循序渐近的原则,避免突然过猛地进行跑跳等动作;运动中佩戴相应的护具可以对肌肉和关节等处加强保护;还可以在专业人士的指导下,通过加强小腿肌肉力量的练习(如踮脚尖、纵跳摸高等)和柔韧性练习(如武术的踢腿、压腿等),增强跟腱的耐受性及弹性。
在运动过程中如果出现疼痛、损伤等情况一定要及时休息,切忌带伤运动、加重损伤;一旦症状未缓解或进一步加重,请及时就医。
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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