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世界无烟日丨第N次戒烟失败了?请试试“5D”戒烟法
作者:呼吸内科六病室 杨丹 日期:2020-05-29 17:43:12 点击率:
香烟的危害到底有多大?
电子烟是否即满足了烟瘾又保护了健康?
要怎样才能成功戒烟?
在第33个世界无烟日来临之际,长沙市第三医院内科二党支部开展了以 “世界无烟日——保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”为主题的健康讲座。让我们来听听讲了些什么?


都说“饭后一根烟,快活似神仙”,而你的肺却像久未清洗的油烟机


吸烟者都知道自己的肺在CT下会有阴影,殊不知,“有阴影的肺部”就像很久未清洗的油烟机。

呼吸内科六病室主任李喆:医学证实,烟草燃烧时的烟雾含有4000多种化合物、几十亿颗粒,它们首先攻破你的口腔、牙齿、喉咙、气管。长时间的烟熏火燎,直接影响着你的形象和健康:口臭、牙齿发黑等,接踵而至还有中风、高血压、心肌梗死、冠心病。

介么多的危害,你却只知道肺癌?

电子烟是“戒烟的工具”?大错特错!

呼吸内科六病室主任 李喆:除了传统的香烟,市场上还出现了高颜值的电子烟。很多青少年、女性朋友觉得时髦、帅气、好奇,甚至把电子烟当做“戒烟的工具”。

然而你并不知道电子烟的烟气会增加呼吸道炎症因子的产生,导致气道慢性炎症,进而使人体肺功能下降,严重者甚至引起不可逆的肺部疾病,百害而无一利。

关于戒烟 “八字真言”和“5D”方法,你记住了吗

呼吸内科六病室主任 李喆:“珍惜生命,拒绝吸烟!”建议吸烟者尝试“5D”戒烟法进行戒烟,并在戒烟过程中做到:坚持、等待、放松、求助。
啥是5D?




Declare(宣告):向身边所有人宣告自己戒烟的决心,借此争取他人支持;

Delay(拖延):降低烟瘾,延迟吸烟行为;

Deep breathing(深呼吸);

Drink water(饮水);

Do something else(做其它事情):如嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、看电影、散散步、爬爬山等等,务求分散注意力。

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